איך להגביר את העוצמה תוך 10 ימים?

תפקוד לקוי של זיקפה – חלום נורא של מיליוני גברים. זקפות קשות, סיבולת במיטה וחשק מיני מוגבר הם אחד מסימני הגבריות. זו הסיבה שנציגי המחצית החזקה של האנושות כל כך מפחדים לעשות טעויות במיטה.

נשים נוטות פחות לסבול בגלל שסבלו החשק המיני יורד או השתוקקות לאינטימיות. גם אם הם מאבדים לפתע את התשוקה הקודמת שלהם עם הגיל, זה לא משפיע בשום אופן על איכות וכמות המגע המיני.

למרבה הצער, שינויים בגוף הגברי מורגשים מיד והם לא כל כך קל לתקן. עקב בעיות בעוצמה, גברים מפתחים תגובה איטית, התשוקה המינית נעלמת, משך ההתעלסות מצטמצם, רגשות עזים נעלמים במהלך אורגזמה, ולעתים קרובות מתרחשת שפיכה מוקדמת.

גורמים להפחתת העוצמה והפרעות זיקפה:

• עודף משקל או השמנת יתר;
• חוויות תכופות, עצבים ומתח;
• אורח חיים בישיבה וניידות נמוכה;
• תזונה לקויה;
• התעללות אלכוהול (אלכוהוליזם);
• עישון סיגריות;
• חוסר שינה ונדודי שינה רגילים;
• גיל הביניים והזיקנה (לפי הסטטיסטיקה, גברים לאחר גיל 40 סובלים לעיתים קרובות מבעיות זיקפה. הסיבה לכך היא עם מופחת ייצור הורמון גברי - טסטוסטרון);
• סוכרת בדרגות שונות;
• לבקעים בחוליות ופציעות של דיסקים בין חולייתיים, לעתים קרובות נצפה בעוצמה מופחתת;
• לחץ דם גבוה פוגע בזרימת הדם, מה שמוביל גם לבעיות זקפה;
• אקולוגיה לא חיובית.

אם אתה סובל מהמחלות המפורטות ברשימה, נוטים לעודף משקל או שאורח החיים שלך רחוק מלהיות בריא, אז יש צורך לשים לב יותר לבעיות בריאות של גברים.

קודם כל, זה יאריך את תחושת הנעורים, יגדיל את ההערכה העצמית שלך וישפיע לטובה על תפקוד בלוטת הערמונית. תפקוד לקוי של זיקפה היא אחת הסיבות להתפתחות אדנומה ומחלות אחרות הדורשות התערבות כירורגית.

ושנית, בעזרת סודות פשוטים תוכלו להחזיר במהירות את העוצמה ולהפתיע את בן הזוג במיטה.

האמת על הפרעות זיקפה

כיצד לשפר זקפה ללא ניתוח?

מאמר זה מתאר הדרכים היעילות ביותר, שיעזור לשחזר זקפה ויאפשר לך לשכוח מכשלים במין. כל אחד מהם מכוון שיפור בהיבטים שונים עבודת הגוף הגברי.

מאז עוצמה - זהו מושג רחב, הוא כולל לא רק זקפה חזקה. העוצמה כוללת גם את עוצמת החשק המיני, עוצמת האורגזמה ו"העיכוב" של רגע השפיכה, משך קיום יחסי מין, סיבולת והתאוששות לאחר קיום יחסי מין.

לנוחיות, סט טיפים מחולק ל-10 ימים. על ידי ביצוע ההמלצות צעד אחר צעד, אתה יכול להגיע לתוצאות מדהימות.

יום 1. הרגלים חדשים: קפה וביצים לארוחת בוקר

מבוסס על תרגול יפני kaizen הרעיון הוא זה חזרה קבועה אותה פעולה יעזור לך להגיע לשלמות.

שלנו המוח לא אוהב לעבוד, לעשות כמה משימות מורכבות ורוצה לחסוך כמה שיותר אנרגיה. לכן, כשמניחים לפניו איזו משימה חדשה ולדעתו בלתי אפשרית, הוא מתחיל להכחיש אותה ולשים את הפעולה על האש.

מסיבה זו דיאטות קפדניות, חיים חדשים מיום שני ועוד מטרות מלחיצות לאדם לא עובדות. אליך צריך להערים על המוח. אז יהיה קל יותר לבצע פעולות חדשות, במיוחד אם הן נראות סופר קלות.

מלכתחילה לשקול מחדש את ארוחת הבוקר שלך ולהוסיף עליו רק 2 מוצרים - קפה וביצים. במקום לנשנש כריך בריצה, הקדישו 2 דקות לבישול ביצים מקושקשות ולבשל כוס קפה ארומטי. ארוחת בוקר פשוטה כזו מועילה מאוד לגוף הגברי ולעוצמה בכלל.

• קפה הוא ממריץ טבעי של מערכת העצבים המרכזית. זה יאפשר למוח שלך להמריץ, לעורר חיוניות, להכין אותך ליום פרודוקטיבי ולהרים את מצב הרוח. יתרון נוסף של המוצר הזה הוא זה: קפאין מגביר את זרימת הדם ומרחיב את כלי הדם. זרימת דם טובה היא אחד הגורמים לזקפה מוצקה. אחרי הכל, ברגע הגירוי הדם זוהר למפשעה, ממלא את הגוף המעורה וגורם לפין לעמוד עד לרגע השפיכה. זו הסיבה שחובבי קפה נוטים פחות לסבול מבעיות זיקפה ואינם מתלוננים על בעיות במיטה. צריכה יומית של קפה מאיצה את הדם דרך הוורידים שלהם, ומאפשרת לתאי דם אדומים לעבור בשלווה דרך כלי דם מורחבים.
• ביצים - מקור עשיר של ויטמיני B. קבוצה זו של ויטמינים היא האחראית לנרמול ההורמונים בגוף הגברי ולהפחתה משמעותית של רמות הלחץ. בנוסף, ויטמין B₁ מקדם מעבר תקין של אותות מהגוף למוח, וזה מעורר עוררות מוגברת ומשפיע בעקיפין על תפקוד הפין.

האזהרה היחידה היא שעדיף להשתמש בו קפה טחון טבעי, לא מסיס. לקפה שעועית יש ארומה וטעם בולטים יותר.

צוות מדענים וסטודנטים ממרכז הבריאות המדעי ב ה אוניברסיטה של טקסס ב יוסטון בשנת 2015 ערכנו מחקר רחב היקף. במהלכה הצליחו החוקרים לקבוע זאת עם צריכה קבועה של קפה לאוכל גברים פחות רגישים לבעיות עוצמה. די לשתות 2-3 כוסות משקה ארומטי יום לשכוח מזקפה רפוי. בסקר דומה, אלה שנמנעו מקפאין היו בעלי שיעור גבוה יותר של הפרעות זיקפה.

לחזק השפעה חיובית בעת אכילת ביצים, אתה יכול להוסיף אותן לתזונה היומית שלך בוטנים ובשר חזיר. שני המוצרים האלה מכילים גם קומפלקס מלא של ויטמיני B, שהם כל כך חשובים לעוצמה מעולה.

יום 2. להגביר את הפעילות ולעשות דיאטה

למחרת לארוחת בוקר אנגלית עם ביצים וקפה להוסיף חצי שעה הליכה. אורח חיים בישיבה מוביל לסטגנציה של דם ולימפה באזור המפשעה, מה שישפיע על קשיות הזקפה עם הגיל.

כל תרגיל אירובי יעזור להתחיל זרימת דם מוגברת, יאלץ את מערכת הלב וכלי הדם לעבוד באופן פעיל ולתרום לייצור תקין של טסטוסטרון. פעילות אירובית קבועה על הגוף היא אחד הגורמים לרמות הורמונליות תקינות, ומעוררת את הסינתזה הטבעית של הורמוני המין הגבריים.

בימים הראשונים להתחיל בקטן - עם הליכה נינוחה של 30-40 דקות, אז ניתן להאריך את הזמן עד 60 דקות. אם אתה בכושר גופני מספיק, אתה יכול להחליף את ההליכה ברכיבה על אופניים, ריצה איטית או אימון מעגל.

בנוסף פעילות זו תעזור לך להיפטר ממסת שומן עודפת. גם אם אינכם סובלים מהשמנת יתר ונמצאים בקטגוריית משקל תקין, זה לא יהיה מיותר.

כמות גדולה של שומן תת עורי, במיוחד באזור הבטן, מעוררת את הייצור הורמון נשי אסטרדיול. הוא מדכא טסטוסטרון, אשר מוביל לאורך זמן לירידה בחשק המיני, לפין רפוי וגורם לאדם לעבור את כל מעגלי הגיהנום הנגרמים כתוצאה מהפרעות זיקפה.

יום 3. סקירת הדיאטה

מתי לאכול את ארוחת הבוקר הנכונה פעילות אירובי מוגברת, אתה יכול להמשיך לפעולות חמורות יותר. בואו נעבור על כל מה שאנחנו אוכלים במהלך היום ובוא נסיר את ה"זבל" מהתפריט היומי. תזונה לקויה היא סיבה נוספת לבעיות עוצמה. לכן אתה צריך לזרוק כמה מזונות מהמקרר ולהוסיף כמה שהם בריאים עבורך. "גנרל קטן" דברים טובים.

מוצרים המקדמים עוצמה:

• בננות - הגדלת תכולת האשלגן בגוף, המסייעת להגברת החשק המיני ולנרמל את זרימת הדם;
• פלפל, בצל ושום - גם להגביר את זרימת הדם ובכך לעורר זקפה;
• סלמון, טונה, שמן זית ואבוקדו – מכילים חומצות שומן בריאות המחזקות את הגוף ומשפרות את זרימת הדם;
• פטרוזיליה, סלרי, פטריות ושעועית - מכילים כמות גדולה של זרחן ויש להם השפעה מועילה על העוצמה;
• שורש ג'ינג'ר, לפת, שיבולת שועל, כבד בקר - ההרכב הכימי של המוצרים המפורטים מכיל הרבה אבץ, המנרמל את תפקוד הגוף הגברי;
• תרד, שמן חמניות, כבש – עשיר בויטמין E, המשפר את הטונוס ואת החדירות של כלי הדם.

מוצרים המפחיתים עוצמה:

• בירה - מכיל פיטואסטרוגנים, המזיקים לבריאות הגברים;
• אלכוהול - שתיית משקאות אלכוהוליים בכמויות מוגברות מגרה את רמת הלחץ בגוף;
• שומנים מהונדסים - לגרום להפרעות הורמונליות ומוטציות גנים;
• אפייה - מכילים שמרים וסוכר, המפחיתים את רמות הטסטוסטרון בדם;
• נקניק – מכיל נוזל עשן, הגורם לנזק רעיל לאשכים;
• פולי סויה - מכיל גם פיטואסטרוגנים.

יום 4. גירוי הפין והערמונית

דרך נוספת להגביר את העוצמה – עיסוי עצמי של הפין והאשכים. תנועות קדימה ומעגליות באזור איברי המין לשפר את זרימת הדם, וגם יחזק את הזקפה.

כמו כן, עיסוי באזור שק האשכים יפעיל ייצור זרע פעיל וימנע סטגנציה אפשרית של הזרע, מה שמוביל לרוב להתפתחות מחלות ערמונית. לדוגמה, דלקת ערמונית גדושה ואדנומה.

1. לחץ על איבר המין שלך בשתי אצבעות כל יד בבסיס עצמו. שימו לב שהאגודל צריך להיות למעלה והאצבע המורה למטה. לחץ את הטבעת שהתקבלה חזק ככל האפשר, ואז עצור את הנשימה. עכשיו עם תנועות גליות להאיץ את הדם לראש איבר מין. הכי טוב ברגע זה לספור עד 9-10. אבל אם אין מספיק אוויר בריאות, ניתן להפחית את הספירה.
2. שעה אחרי האוכל לעשות מקלחת חמה או למרוח מגבת חמה (או כרית חימום) על שק האשכים. זה יחמם את האשכים ויגביר את זרימת הדם לאזור. לאחר מכן שפשפו את כפות הידיים כך שגם הן יתחממו והעור על האשכים לא יתכווץ. עכשיו ביד אחת להזיז את הפין שלך למעלה, ותפוס את האשכים עם השני. לסירוגין, ללחוץ קלות וללטף את האשכים, ללחוץ עליהם קלות, לשפשף בתנועה מעגלית. זכור להגביר בהדרגה את הלחץ כדי להגביר את זרימת הדם לאזור. עיסוי עצמי של הפין והאשכים משפר את זרימת הדם ומגביר את העוצמה אצל גבר. בנוסף ניתן ללטף את אזור הערמונית ולהפעיל עליו לחץ קל. זה היה גם שימושי להפעיל את האגודל מתחילת הערמונית ועד סוף הערמונית כדי להסיר סטגנציה אפשרית של זרע או לימפה.
3. עוד דרך יעילה - לחיצת הפין בכף היד. לשם כך, חממו את הידיים במים חמים, מרחו עליהן שמן המכיל נענע או מרווה, ולאחר מכן הניחו את האיבר בכף היד. לחץ מעט על איבר המין שלך והחזק את הידיים במצב זה למשך 5-10 שניות. לאחר מכן חזור על הפעולה, אך הגבר את הלחץ והארך את ההליך עד 10-15 דקות. תן עיסוי זה לפחות 15-20 דקות. אתה יכול גם ללחוץ את איבר המין שלך בגלים בסוף, כאילו אתה שואב כדור או מנסה לחזק את שרירי האמה.

חזור על העיסוי הזה מספר פעמיםמבלי לפתוח את הטבעת מהאצבעות עד שתגיע לקצה הפין. עצור את הנשימה בכל פעם. כדי לגבש את התוצאה, אינך יכול לשחרר את האצבעות סביב הפין עד שתלבש קונדום ותתחיל לקיים יחסי מין.

בנוסף לעיסוי עצמי עובד היטב מקלחת ניגודיות. חשיפה מתחלפת למים חמים וקרים בגוף גורמת לדם לזרום טוב יותר, מה שגם תורם לזקפה טובה.

מים לסירוגין עם טמפרטורות שונות ביניהם 10-20 שניות (בהתאם למוכנות הגוף), 5-7 דקות יספיקו. מקלחת ניגודיות עובדת בצורה הטובה ביותר לאחר שסיימת לשחות והעור שלך ורוד מעט. בצע את ההליך טקס יומי בבוקר ובערב.

יום 5. פנו לשיטות מסורתיות

כמה אנשים חשודים במתכונים ששימשו בעבר. ולשווא. מרתחים טבעיים רבים, כאשר משתמשים בהם פעם אחת או באופן קבוע, יש השפעה מדהימה על בריאות גברים.

בהתאם למרכיבים, תה לפי המתכון של מרפאים מסורתיים מחזק את המערכת החיסונית, מחזק את דפנות כלי הדם, לעורר זרימת דם מוגברת ולהפעיל את הייצור של אלמנטים הדרושים לנציגי המחצית החזקה של האנושות.

להלן כמה מרתחים המבוססים על מרכיבים טבעיים שהוכחו כיעילים בהגברת העוצמה ובסילוק הפרעות זיקפה.

• תה צמחים על בסיס דבש וג'ינסנג - קח קורט שורש ג'ינסנג מיובש או תמצית שלו, ערבב עם 2 כפיות. דבש ויוצקים כוס מים חמימים (לא מים רותחים). תן לזה להתבשל במשך 10-15 דקות. הרכב זה מסייע לשפר את זרימת הדם, מחזק את הגוף, משפר חסינות וממריץ ייצור טסטוסטרון;
• חליטת טימין - יוצקים 1 כף. ל. טימין 0.5 ליטר מים חמים ולהשאיר למשך חצי שעה. אז ניתן לדלל את ההרכב המתקבל במים חמים ולשתות במקום תה. מאז ימי קדם נעשה שימוש בטימין בטיפול בבעיות זיקפה, שכן הוא מחזק את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם;
• "תה" לעוצמה – מערבבים 0.2-0.3 ליטר יין אדום עם 0.3 ליטר מיץ גזר, מוסיפים דבש לפי הטעם, שורש ג'ינג'ר קצוץ דק ואגוזים. כל רכיב נועד להזרים את הדם ומכיל הרבה ויטמינים שימושיים, חומצות שומן אומגה 3 ומיקרו-אלמנטים. כל זה משפר את העוצמה ומשפר את החשק המיני. אתה יכול לשתות הרכב זה לא יותר מ 3-4 פעמים בשבוע. אתה גם לא צריך להגזים עם כמות היין האדום; אלכוהול בכמויות גדולות מפחית את הולכת האותות למוח ומגביר מתח.

יום 6. תרגילים לאיברי האגן והבטן

אחרי הגוף הגברי רגילים לטיולים יומיומיים ומקבל יותר מוצרים שימושיים לשמירה על זקפה יציבה, אתה יכול להתחבר פעילות גופנית נוספת.

עכשיו הקפידו לעקוב תרגילים לאיברי האגן, אשר ימריץ זרימת דם נוספת לאגן ויחזק את השרירים. אתה צריך גם לעבוד על שרירי הבטן וסיבי השריר באזור הבטן, כי יש להם גם השפעה ישירה על העוצמה. שרירי בטן חזקים מגבירים את העלייה אצל גברים פי 4-5.

תרגילים לאיברי האגן:

• צעדי חייל - עומד במקום, נסה לחזור על צעדת החייל ולהרים את הברכיים כמעט עד הבטן;
• אופניים – שכבו על הגב, הניחו את הידיים על המותניים וכופפו את הברכיים. התחילו לחקות רכיבה על אופניים וסובבו דוושות בלתי נראות;
• כפיפות בטן – זהו תרגיל סטנדרטי בו צריך לשבת עד הסוף ולאט לאט לחזור למצב עמידה;
• רצים במקום - לעמוד בכל מקום בחדר ולנסות לחקות ריצה איטית;
• נפילות - הניחו את הידיים על המותניים, זרוק את רגל שמאל קדימה והנח אותה בזווית של 90 מעלות. וודאו כי בעת כיפוף הברך לא עוברת את הבוהן. קח 8-10 צעדים קדימה בצורה זו, ולאחר מכן התחל באותו תרגיל, אבל עם רגל ימין. פעולה זו תמתח את שרירי הפרינאום, יחזק את החלק האחורי של הירך והישבן.

תרגילים לשרירי הבטן:

• שכב על הגב, לכופף את הברכיים בזווית של 45 מעלות, להאריך זרועות לאורך הגוף ותנוח בחוזקה אותם לרצפה, ואז הרם לאט את האגן למעלה. שמור על גב ישר, בנוסף הדק את שרירי הבטן, הגב והישבן. הישארו בתנוחה לפחות 15 שניות, ואז עם כל גישה חדשה הגדילו את הזמן בעוד 5-10 שניות;
• שכב על הגב, לכופף את הברכיים בזווית של 45 מעלות, לשים ידיים מאחורי הראש וסובב קצת בשליש העליון של הגב. כעת הרם את גופך לאט למרחק קצר כדי להרגיש את המתח באזור הבטן שלך, החזיקו בתנוחה זו למשך 5-10 שניות והורדו לאט את גופכם. נסה לא להוריד לגמרי את הגב לרצפה כדי לשמור על שרירי הבטן. בצע לפחות 20-30 הרמות בגישה אחת.

יום 7. מלחמה בלחץ

שבוע עבר, אז אתה יכול להתחיל תרגולים רוחניים וטכניקות הפחתת מתח. מתח רגשי וחרדה מתמדת הם אחת הסיבות העיקריות לירידה בחשק המיני, לירידה בעוצמה ולזקפה איטית.

ב-50% מהמקרים תפקוד לקוי של זיקפה היא תוצאה של עוגמת נפש, כמו גם של נפש לא יציבה. לגברים קשה להודות בבעיה כזו ולבקש עזרה מאיש מקצוע להתייעצות.

במצב כזה תוכלו להפחית את רמות הלחץ ולהחזיר את האיזון הנפשי בעצמכם. ומכיוון שבעיות במיטה פועלות כגורם נוסף להורדת ההערכה העצמית, גבר מסתכן ליפול למעגל קסמים.

מתח => עוצמה ירודה => ספק עצמי => מתח כפול => הפרעת זיקפה מלאה.

9 דרכים פופולריות להפחתת מתח:

• יוגה - תרגול זה נועד להבטיח שאדם ימצא הרמוניה עם עצמו באמצעות מדיטציה ופעילות גופנית. אפילו אסאנות פשוטות יעזרו לך להשיג נירוונה, ללמד סבלנות ולהפחית מתח רגשי וגם פיזי;
• איגרוף - דרך מצוינת להרחיק תוקפנות על ידי מכות בשק חבטות או קרב ידידותי עם מאמן או חבר אחר במועדון האגרוף. ספורט גברי טהור זה יאפשר לך לזרוק את העצבנות והעייפות שהצטברו במהלך היום;
• ריצה למרחקים ארוכים – ריצה איטית למרחק של 5-8 ק"מ היא פעולה מונוטונית הפורקת את המוח ומאפשרת להיפטר מכעסים. בנוסף, ריצה תאיץ את הדם ותחזק את מערכת הלב וכלי הדם;
• היאבקות בסגנון חופשי - פועל באופן דומה לאיגרוף ומסייע בהפגת מתחים;
• טכניקת נשימה בטן - נשימה איטית ועמוקה מרווה את הדם בחמצן וגם מרגיעה אותך;
• צחוק - צפו בתוכניות הומוריסטיות שונות, סרטים, קטעי וידאו מצחיקים וברשתות חברתיות. הצחוק מעסיק את שרירי הבטן, משחרר אנדורפינים ומשפר את מצב הרוח;
• חלום - מנוחה רגילה של 8 שעות מנרמלת את ייצור ההורמונים ומאפשרת לגוף לפעול כראוי. עייפות כרונית וחוסר שינה מגבירים מתח;
• קריאה - מדענים הוכיחו שקריאה במשך 15 דקות לפחות מאפשרת לך לברוח מהבעיות שלך ו"מורידה את דעתך" ממחשבות עצובות. בזמן הקריאה, אנחנו שקועים לגמרי בעולם אחר, אנחנו שוכחים את קשיי החיים ובשל כך, הלחץ חולף;
• הולך באוויר הצח - פעילות כזו מאפשרת לך להשיג נירוונה, לפרוש מהעולם העמוס ולמצוא הרמוניה עם עצמך. אתה יכול לטייל לבד, עם הכלב, החברים או בן הזוג שלך. תקשורת עם אנשים אהובים גם מפחיתה מתח ומאפשרת להירגע.

יום 8. חשיפה לוואקום

מי שחיו את התקופה הסובייטית בוודאי זוכרים בנקים רפואיים. הם שימשו להגברת זרימת הדם לאזורים מסוימים ולעזור להילחם במחלות שונות. עבודות שונות על עיקרון דומה. מכשירי ואקום לפין.

מכשירים אלה נראים כמו קפסולה, אשרמונח על הפין, נשאב פנימה ויוצר את הלחץ הדרוש פנימה. בעזרת שאיבה הדרגתית של אוויר מהגאדג'ט בצורת בקבוק, האיבר מחזיר זמנית זקפה וניתן להתחיל לקיים יחסי מין.

ואם אתה משתמש בחשיפה לוואקום על בסיס קבוע כהליך פיזיותרפי, זה יאפשר להחזיר את העוצמה מהר יותר ולהרוות את איברי האגן עם חומרים שימושיים. זרימת דם מוגברת באזור זה תאפשר לוויטמינים, מיקרו- ומקרו-אלמנטים להגיע למטרותיהם מהר יותר.

כיצד פועלים מכשירי ואקום להגברת הזקפה? הם יוצרים לחץ שלילי סביב גבריות, כך שהדם זורם בצורה פעילה יותר לפין. ככל שהחשיפה הזו ארוכה יותר, הפין הופך גדול וקשיח יותר.

יום 9. אימון שריר הפבוקוצ'יוס

שריר פובוקוצ'יאוס (שריר PC) - זהו אותו מקלעת סיבי שריר שאחראי ישירות לתפקוד של איבר המין ומאפשר לשמור על זרם הנוזל בזמן מתן שתן. אם לאדם יש ניוון של שריר ה-PC, הדבר מעורר בריחת שתן, פוגע בפוריות ומפחית את איכות חיי המין.

לא פלא שמתקשרים אליה "שריר" של אהבה ומאז ימי קדם הטאואיסטים אימנו אותו בטכניקות שונות. במהלך זקפה, שריר הפבוקוציג'אוס הוא זה שמאפשר לפין להישאר ישר ויציב.

סט תרגילים המכוונים ל לחיזוק שריר ה-PC. התרגול של גינקולוג אמריקאי נחשב למפורסם ביותר ארנולד קיגל. זה היה זה שב-1952 רשם פטנט על סדרה של תרגילים שמטרתם לחזק את הפרינאום.

היתרון של המתחם הוא שאתה יכול לעשות את זה בכל מקום ובכל זמן, ואף אחד מסביבך אפילו לא ישים לב לאימון שלך!

מה לעשות:

• בעת מתן שתן, נסה להחזיק את הזרם לזמן מה, קיבוע שריר pubococcygeus במקומו וזכירת מיקומו על הגוף;
• עכשיו כשאתה יודע היכן שריר המחשב נמצא וכיצד הוא נמתח, אתה יכול להתחיל לאמן אותו. בכל מקום נסה ללחוץ ולשחרר את השריר בעוצמות שונות. החזיקו את המתח לפרקי זמן קצרים וארוכים כדי לפתח את גמישות הסיבים ולחזק אותם עקב זרימת דם פעילה. חזור על הפעולה מספר בלתי מוגבל של פעמים במהלך היום. יותר טוב יותר;
• נסה למתוח רק את הפרינאום ואל תשתמש בבטן, ברגליים או בישבן. נסו לעשות פעולות מבודדות שמטרתן לעורר אך ורק את שריר ה- pubococcygeus;
• אל תעצרו את הנשימה במהלך האימון, אחרת הדם לא יהיה רווי בכמות מספקת של חמצן. זה מוביל לרוב לסחרחורת וגם גורם לרעב בחמצן של הרקמות.

יום 10. הגבר את זרימת הדם לפין במהלך יחסי מין

זה יהיה שימושי גם לגברים עם זקפה חלשה לדעת רשימה של עמדות מין, שבו הדם אינו עוזב את המפשעה. זה ישמור על העצבים שלך ותפקוד טוב במיטה.

בגלל זה גברים עם עוצמה חלשה תנוחות הן התווית נגדכאשר אישה שוכבת למעלה או בצד. כוח הכבידה מקדם את יציאת הדם כלפי מטה, עקב כך עוצמת הזקפה פוחתת והפין הופך רפוי.

להלן התנוחות הטובות ביותר להגברת העוצמה ולשמירה על העצמה החזקה:

• תנוחת כלבלב או ברכיים-מרפק - זוהי תנוחה קלאסית בה הילדה מניחה את ברכיה ומרפקיה על המזרון או הרצפה. במצב זה, הדם מתפשט בכל הפין מהבסיס ועד לראש עצמו;
• חצי ישיבה – גרסה שונה של סגנון כלבלב, כאשר הגבר פושט את ירכיו לרווחה ובן הזוג יושב ביניהן ישירות על הפין. יהיה לך קל לנוע במצב זה ובו זמנית לשמור על זקפה היטב;
• רגליים מאחורי הראש - במצב זה, האישה שוכבת על גבה, הגבר יושב בין רגלי בת זוגו ומניח את רגליה על כתפיו;
• תפקיד מיסיונרי - תנוחת מין סטנדרטית בה הילדה שוכבת על הגב, ובן הזוג משתלב בין ירכיה ומתחיל חיכוך.

הכרת את הטכניקה, שנבדקה על אלפי גברים, בערך כיצד לשפר ולהחזיר את העוצמה תוך 10 ימים.

אם באופן קבוע אם תעקבו אחר ההמלצות המפורטות, תוכלו לחסל את הפרעות הזיקפה ולהחזיר את שמחת החיים ללא תרופות מבית המרקחת והמבצעים!